فوائد الصيام المتقطع للنساء - An Overview

فوائد الصيام المتقطع للنساء - An Overview

Blog Article

أصبح الصيام المتقطع من أكثر الحميات المتبعة في العالم، وذلك لما يقدمه من فوائد صحية عديدة، ولا تزال الأبحاث مستمرة لإيجاد جميع إيجابيات وسلبيات هذه الحمية، ونذكر من الفوائد المتنوعة لهذه الحمية ما يلي:

قد تساعدك هذه الطريقة في تناول طعام أفل وبالتالي التخسيس وأيضا الحماية من أمراض القلب والسكري والعديد من الأمراض الأخرى

كم عدد ساعات الصيام المتقطع للنساء؟ وهل تختلف عن الرجال؟

وبجب على بعض الفئات الابتعاد عن محاولة اتباع الصيام المتقطع وهم:

توجد أنظمة مضادة للأكسدة في الجسم تقضي على المواد الضارة التي تتلف الخلايا وتسمى الجذور الحرة، لكن هذه الأنظمة تضعف مع التقدم في العمر، وقد يحسّن الصيام المتقطع دور الأنظمة المضادة للأكسدة.

يُعد الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية الشائعة التي تساعد النساء على تحقيق أهدافهن الصحية، سواء كان ذلك فقدان الوزن أو تحسين مستويات الطاقة.

قد يحسن الصيام المتقطع إنتاج الأنسولين ويساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم عند مرضى السكري.

كما أنه لابد من الحفاظ على التوازن بين التمارين الامارات الرياضية والصيام ويجب أيضاً الاستماع إلى جسمك والتكيف معه أو تعديل النظام حسب احتياداتك.

ويحدث هذه الارتفاع استجابة لحالة الإجهاد، مما يؤدي إلى:

الصيام المتقطع هو خطة أكل تقوم بالتبديل بين الصيام وتناول الطعام وفق جدول منتظم.

الابتعاد عن الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل اللحوم والأجبان.

الإمساك والقرحة المعدية، ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

وهناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لكسر الصيام المتقطع بطريقة صحية:

بدلا من تقليل طعامك ركزي على نوعية الغذاء واجعلي هدفك الحصول على البروتين الامارات الكافي والدهون الصحية والكربوهيدرات عالية الجودة والخضروات الملونة